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Guía Terapéutica Gratuita
Cuando sabes que tienes que dejar ir... pero no puedes.
No es que no puedas soltar. Es que sigues emocionalmente enganchada a lo que fue, a lo que imaginaste o a lo que todavía esperas.
Y eso... cansa. Aunque ya no esté. Aunque ya no funcione. Aunque ya te duela. Mientras sigas ahí... todo se repite.
Tú eres tu solución emocional - Martha Fer
- Identificación
- Comprensión
- Ejercicio de Cierre
02 - Identificación
Esto es para ti si piensas en esa persona todo el tiempo...
Y aunque intentes distraerte... vuelves ahí. Revisas, recuerdas, imaginas... Te dices que ya deberías estar mejor, pero algo en ti sigue ahí.
03 - Comprensión
No estás fallando. Tu mente no está "obsesionada".
Lo que está pasando es que estás en un bucle emocional. Y por eso vuelves. Vuelves a pensar. Vuelves a sentir. Vuelves a lo mismo... aunque ya no quieras estar ahí.
Y mientras ese ciclo siga activo... no importa cuánto entiendas ni cuánto lo intentes: vas a volver.
El ciclo que se repite.
Esto es lo que te tiene atrapada:
- Recuerdas
- Sientes
- Vuelves a pensar
- Te enganchas otra vez
Y otra vez estás ahí.
04 - Ejercicio Central
Cortar el momento.
Cuando aparezca el pensamiento... ese momento en el que vuelves a lo mismo, ahí es donde empieza el bucle y ahí es donde puedes cortarlo.
Esto es importante:
No se trata de eliminar el pensamiento. Se trata de no quedarte ahí.
Durante hoy, cada vez que aparezca el pensamiento... NO LO SIGAS.
Di internamente: "Ya estuve aquí."
Y toma una respiración lenta... como si quisieras salir de ese momento. Cambia inmediatamente de acción:
- Levántate
- Muévete
- Cambia de lugar
- Toma agua
- Respira
05 - Cierre
Elige la ruta que más se parece a lo que estás viviendo hoy.
Si este ejercicio te ayudó un poco, en la ruta trabajas exactamente ese lugar donde sigues volviendo. Cada una trabaja un punto distinto del proceso. No necesitas todas... solo la que hoy te tiene atrapada.
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Lo que vas a lograr
Lo que empieza a cambiar cuando decides no seguir el pensamiento.
¿Sigues en el bucle?
Si te identificas con esto... no necesitas más explicación, necesitas empezar por el lugar correcto.
- Revisas sus redes, sus fotos o la última conexión.
- Recuerdas constantemente conversaciones del pasado.
- Imaginas escenarios que ya no van a suceder.
- Sientes que una parte de ti quiere avanzar, pero otra no puede.
- Te agota esperar silenciosamente a que algo cambie.
- Te dices continuamente que "ya deberías estar mejor".
Empieza hoy
Si este ejercicio te ayudó un poco, empieza por tu ruta y corta el bucle desde la raíz.
Visita la página web para elegir la ruta que más se parece a lo que estás viviendo hoy.
Tú eres tu solución emocional - Martha Fer