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A veces no es que estés “mal”…
es que llevas mucho tiempo sosteniéndote en silencio.
Este cuestionario fue creado para ayudarte a tomar conciencia emocional y reconocer lo que podrías estar sintiendo, incluso si aún no sabes explicarlo con palabras.
✨ Importante: Este cuestionario no reemplaza terapia psicológica.
Su objetivo es orientarte y ayudarte a elegir la Microsolución terapéutica más adecuada para ti.
Lee cada afirmación y marca la opción que más se parezca a cómo te has sentido en las últimas 2 semanas:
Nunca (0)
A veces (1)
Frecuentemente (2)
Casi siempre (3)
Me siento mal, pero me cuesta explicar exactamente por qué.
Siento un peso emocional constante, aunque “no debería estar así”.
Me noto más sensible o reactiva de lo normal.
Mi mente no descansa, incluso cuando intento relajarme.
Siento cansancio emocional aunque duerma.
Me preocupa el futuro más de lo que me gustaría.
Me hablo con dureza cuando algo no me sale bien.
Siento que hago mucho, pero nunca es suficiente.
Me comparo con otros y salgo perdiendo.
Hay situaciones del pasado que todavía me duelen.
Evito pensar en ciertas cosas porque me generan malestar.
Siento tristeza sin una razón clara.
Me cuesta priorizarme sin sentir culpa.
He postergado mi bienestar por cuidar a otros.
Sé que necesito ayuda emocional, pero no sé por dónde empezar.
Estás sosteniéndote, pero ignorar lo que sientes puede pasar factura.
Tu mente y tu cuerpo están pidiendo atención. No es grave, pero sí importante.
Estás funcionando… pero por dentro estás agotada.
No saber qué te pasa no es una falla.
Es una señal de que necesitas escucharte con más claridad.
La sanación no siempre empieza con una terapia larga.
A veces empieza con una Microsolución adecuada para ti.
✨ Si quieres, aquí puedes elegir la que mejor se adapta a tu momento:
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